PMS jest...
JAK TO JEST?
Co dzieje się w Twoim ciele co miesiąc?
Rosnący poziom estrogenu może powodować wzrost energii i chęci do działania. Jest to faza, w której kobieta czuje się dobrze, a jej produktywność jest na wysokim poziomie.
Podczas okresu charakterystycznymi objawami są: zmęczenie, skurcze i bóle miednicy, a także bóle pleców czy głowy. W tym czasie kobieta powinna być dla siebie mniej wymagająca, w miarę możliwości stawiać na odpoczynek.
Ten moment charakteryzuje się pikiem poziomu estrogenu. Co za tym idzie, jesteśmy bardziej energiczne i czujemy się najlepiej.
W fazie lutealnej spada poziom estrogenu, a wzrasta – progesteronu. U kobiet dotkniętych zespołem napięcia przedmiesiączkowego stwierdzany jest niższy poziom serotoniny we krwi, a także zmniejszony wychwyt serotoniny przez płytki krwi.
Za dużo jest… stereotypów na temat PMS
PMS to prawdziwe zjawisko i prawdziwe objawy, które dotykają ponad 50% kobiet. Specjaliści wymieniają nawet 200 różnych symptomów pojawiających się przed miesiączką. Objawy są związane z ciałem, psychiką i zachowaniem.
Żeby każdy z Was mógł zobaczyć faktyczną stronę PMS, zamiast tej stereotypowej, przyjrzeliśmy się kilku mitom:
PMS faktycznie
PMS jest tematem naszej rozmowy
Zadaj nam pytanie:
Co to jest PMS?
Zespół napięcia przedmiesiączkowego to choroba związana z cyklem miesiączkowym kobiety. PMS charakteryzuje się objawami fizycznymi i/lub psychicznymi o różnym nasileniu i częstotliwości. To ponad 200 różnych objawów. Te fizyczne mogą obejmować bóle głowy, napięcie piersi, zmęczenie i skurcze brzucha. Objawy behawioralne obejmują zaburzenia snu, zwiększony apetyt, rozdrażnienie i odosobnienie społeczne. Ciężkie formy obejmują też pobudliwość, wahania nastroju, depresję lub niepokój.
PMS jest złożonym schorzeniem neuroendokrynologicznym, które zależy od złożonej interakcji wielu czynników. Nauka wciąż bada złożoność tego stanu.
Źródła:American Journal of Psychiatry
Archives of Women's Mental Health
Lancet Journal
Co dzieje się z hormonami podczas PMS?
W fazie lutealnej wzrasta poziom hormonów: estrogenu i progesteronu. U kobiet dotkniętych zespołem napięcia przedmiesiączkowego stwierdzany jest niższy poziom serotoniny we krwi, a także zmniejszony wychwyt serotoniny przez płytki krwi w fazie lutealnej.
Jak długo trwają objawy PMS?
Objawy zaczynają się pojawiać w fazie lutealnej, tydzień po owulacji. Potem mogą się nasilać, a znikają dopiero z końcem miesiączki.
Czy PMS to choroba?
PMS ma już swoje miejsce i kod (94.3) w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10. Definiowany jest jako grupa uciążliwych objawów fizykalnych, psychologicznych i behawioralnych, które pojawiają się w fazie lutealnej.
Jakie są przyczyny PMS?
Zmiany poziomu hormonów płciowych mogą dawać objawy fizyczne, a także psychiczne – estrogen i progesteron wpływają na hormony, które regulują nastrój, np. serotonina, która wpływa na samopoczucie, a także sen i apetyt.
Z kim mogę porozmawiać o objawach PMS?
Chodzi właśnie o to, żebyś mogła porozmawiać z każdą osobą, z którą potrzebujesz się tym podzielić. Pamiętaj, żeby opowiedzieć o objawach ginekologowi, a jeśli masz symptomy związane z nastrojem – także psychologowi lub psychoterapeucie.
Jak to możliwe, że hormony mają duży wpływ na nastrój?
Twoje hormony płciowe wpływają na serotoninę, więc mają ogromne znaczenie, jeśli chodzi o Twój nastrój, energię, a także apetyt i potrzebę snu.
Jak mogę sobie pomóc przy PMS?
Miej świadomość, że to faktyczne objawy chorobowe i bądź dla siebie jak najbardziej wyrozumiała. Na dole tej strony przygotowaliśmy dla Ciebie kilka cennych porad.
Czy jest składnik, który pomaga znieść objawy PMS?
Owoce niepokalanka mają długą tradycję jako środek ziołowy, stosowany już od czasów starożytnych przeciwko różnym zaburzeniom żeńskiego układu hormonalnego. Ekstrakt z owoców VAC jest jedynym lekiem ziołowym o potwierdzonych dowodach klinicznych w leczeniu PMS1.
JAK działa nasz lek?
Jest też PREFEMIN
Prefemin® PMS jest lekiem roślinnym do leczenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Aby uzyskać optymalny efekt leczenia, zaleca się kontynuowanie stosowania leku przez trzy miesiące (również w okresie menstruacji).
Jeśli objawy utrzymują się po nieprzerwanym stosowaniu przez ponad trzy miesiące, należy skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym pracownikiem opieki medycznej.
Najczęstsze pytania o lek:
JEST TEŻ WSPARCIE, KTÓRE MOŻESZ SOBIE OKAZAĆ
Naturalnie w czasie PMS polecamy:
REGULARNĄ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ
Pomocna będzie joga, pilates i rozciąganie. Takie ćwiczenia rozluźniają, zmniejszają napięcie i pomagają wygenerować dodatkową porcję endorfin, a te – jak wiadomo – pomagają radzić sobie z negatywnymi objawami, nawet bólem.
UNIKANIE UŻYWEK
Alkohol, papierosy i kofeina, choć mogą wydawać się odprężające – potrafią nasilać objawy PMS oraz powodować niewyspanie i drażliwość. Lepiej skupić się na odpowiedniej ilości snu, odżywczej diecie, nawodnieniu i kojącej herbacie.
EDUKACJĘ NA TEMAT OBJAWÓW
Rozmawiaj na ten temat z przyjaciółką, z koleżankami, partnerem i lekarzem. Przyglądaj się swoim objawom, konsultuj je i sprawdzaj, co najlepiej pomaga Ci sobie z nimi poradzić. Tutaj chodzi o Twój komfort!
DIETĘ BOGATĄ W WITAMINY I MINERAŁY:
• Potas przyczynia się do właściwego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
• Błonnik wspiera prawidłową pracę jelit.
• Błonnik usprawnia pracę układu pokarmowego i zmniejsza skurcze w okolicach brzucha.
• Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6, których źródłem są orzechy, nasiona słonecznika, oleje roślinne, oliwa z oliwek oraz ryby, również przeciwdziałają objawom PMS.
TECHNIKI RELAKSACYJNE
Ćwiczenia oddechowe, medytacja, odpowiednia muzyka i ulubione olejki eteryczne. Możesz mieć ochotę na delikatny masaż lub chłodną kąpiel – słuchaj swojego organizmu.
TERAPIĘ POZNAWCZO-BEHAWIORALNA
Tak, objawy PMS mogą być tak uciążliwe, a wahania nastroju tak duże, że potrzebna będzie konsultacja lub cała seria spotkań ze specjalistą. Nie obawiaj się iść z tym problemem do psychoterapeuty – on wie, co zrobić, żebyś lepiej radziła sobie z problemem. Warto z tego skorzystać!
Prefemin PMS
Prefemin® PMS jest lekiem roślinnym do leczenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Substancją czynną leku jest: Agni casti fructus extractum siccum (Ekstrakt z owoców niepokalanka zwyczajnego) – 20 mg. Aby uzyskać optymalny efekt leczenia, zaleca się kontynuowanie stosowania leku przez trzy miesiące (również w okresie menstruacji).
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Nazwa produktu leczniczego: Prefemin PMS, 20 mg, tabletki powlekane, Agni casti fructus extractum siccum (Ekstrakt z owoców niepokalanka zwyczajnego). Jedna tabletka powlekana zawiera 20 mg suchego wyciągu z owocu niepokalanka zwyczajnego (DER pierwotny 6-12:1); rozpuszczalnik ekstrakcyjny: 60% etanol (m/m). Substancja pomocnicza o znanym działaniu: laktoza jednowodna. Jedna tabletka zawiera 40 mg laktozy jednowodnej.
Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy roślinny do leczenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Produkt leczniczy Prefemin PMS, tabletki powlekane, jest wskazany dla dorosłych kobiet w wieku od 18 lat.
Podmiot odpowiedzialny: Sirowa Poland Sp. z.o.o.
Co to jest PMS?
Zespół napięcia przedmiesiączkowego to choroba związana z cyklem miesiączkowym kobiety. PMS charakteryzuje się objawami fizycznymi i/lub psychicznymi o różnym nasileniu i częstotliwości. To ponad 200 różnych objawów. Te fizyczne mogą obejmować bóle głowy, napięcie piersi, zmęczenie i skurcze brzucha. Objawy behawioralne obejmują zaburzenia snu, zwiększony apetyt, rozdrażnienie i odosobnienie społeczne. Ciężkie formy obejmują też pobudliwość, wahania nastroju, depresję lub niepokój.
PMS jest złożonym schorzeniem neuroendokrynologicznym, które zależy od złożonej interakcji wielu czynników. Nauka wciąż bada złożoność tego stanu.
Źródła:American Journal of Psychiatry
Archives of Women's Mental Health
Lancet Journal
Co dzieje się z hormonami podczas PMS?
W fazie lutealnej wzrasta poziom hormonów: estrogenu i progesteronu. U kobiet dotkniętych zespołem napięcia przedmiesiączkowego stwierdzany jest niższy poziom serotoniny we krwi, a także zmniejszony wychwyt serotoniny przez płytki krwi w fazie lutealnej.
Jak długo trwają objawy PMS?
Objawy zaczynają się pojawiać w fazie lutealnej, tydzień po owulacji. Potem mogą się nasilać, a znikają dopiero z końcem miesiączki.
Czy PMS to choroba?
PMS ma już swoje miejsce i kod (94.3) w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10. Definiowany jest jako grupa uciążliwych objawów fizykalnych, psychologicznych i behawioralnych, które pojawiają się w fazie lutealnej.
Jakie są przyczyny PMS?
Zmiany poziomu hormonów płciowych mogą dawać objawy fizyczne, a także psychiczne – estrogen i progesteron wpływają na hormony, które regulują nastrój, np. serotonina, która wpływa na samopoczucie, a także sen i apetyt.
Z kim mogę porozmawiać o objawach PMS?
Chodzi właśnie o to, żebyś mogła porozmawiać z każdą osobą, z którą potrzebujesz się tym podzielić. Pamiętaj, żeby opowiedzieć o objawach ginekologowi, a jeśli masz symptomy związane z nastrojem – także psychologowi lub psychoterapeucie.
Jak to możliwe, że hormony mają duży wpływ na nastrój?
Twoje hormony płciowe wpływają na serotoninę, więc mają ogromne znaczenie, jeśli chodzi o Twój nastrój, energię, a także apetyt i potrzebę snu.
Jak mogę sobie pomóc przy PMS?
Miej świadomość, że to faktyczne objawy chorobowe i bądź dla siebie jak najbardziej wyrozumiała. Na dole tej strony przygotowaliśmy dla Ciebie kilka cennych porad.
Czy jest składnik, który pomaga znieść objawy PMS?
Owoce niepokalanka mają długą tradycję jako środek ziołowy, stosowany już od czasów starożytnych przeciwko różnym zaburzeniom żeńskiego układu hormonalnego. Ekstrakt z owoców VAC jest jedynym lekiem ziołowym o potwierdzonych dowodach klinicznych w leczeniu PMS1.